health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan di Rumah

Obesitas telah lama menjadi isu kesehatan yang paling sering dibicarakan. Banyak penderita kegemukan akhirnya terkena penyakit-penyakit berbahaya akibat obesitas ini. Oleh karena itu, berbagai cara diet akhir-akhir sering menjadi tren karena banyak orang mulai menyadari arti hidup sehat. Diet bukan semata-mata hanya usaha untuk mengurangi berat badan tetapi juga usaha untuk mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat dan teratur.

Diet dengan Memperbanyak Olahraga

Salah satu cara mengurangi berat badan Anda adalah dengan banyak gerak atau dengan berolahraga. Melakukan olahraga adalah cara yang paling efektif untuk Anda dapat membakar lemak di dalam tubuh. Namun, jangan langsung menyerah menganggap bahwa olahraga adalah cara yang paling susah dilakukan. Olahraga untuk menurunkan berat badan tidak melulu dengan cara yang berat dan menyiksa. Anda dapat melakukan olahraga kecil ini di rumah. Meskipun ringan namun efeknya akan sangat terasa pada penurunan berat badan Anda.

Macam-macam Olahraga Penurun Berat Badan

berikut beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menurunkan berat badan Anda secara praktis.

  1. Olahraga Kardio

Kardio ini adalah cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan karena kardio akan membuat seluruh badan Anda bergerak. Olahraga seperti berenang, bersepeda, atau berlari ini sangat efektif dalam pergerakan otot-otot di dalam tubuh, seperti otot perut, otot pinggang, otot lengan, otot paha, otot betis, dan lain sebagainya. Anda juga dapat berjalan-jalan sedikit untuk permulaan. Bisa saja yang biasanya pergi ke supermarket terdekat dengan mengendarai kendaraan bermotor, mulai sekarang gantilah dengan berjalan kaki. Tentunya meskipun mudah tapi efeknya dapat mengurangi lemak dalam tubuh.

  1. Yoga di Rumah

Siapa bilang yoga adalah olahraga yang cuma membuang waktu saja. Menurut salah satu penelitian di India menjelaskan bahwa yoga merupakan olahraga yang dapat membuang gas dari dalam perut, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak dalam tubuh. Yoga merupakan olahraga yang terpusat pada kelenturan, kekuatan, dan pernapasan. Lakukan olahraga ini sebanyak 10 hingga 20 menir secara rutin setiap hari. dengan relaksasi ini tentunya akan membantu Anda membuang lemak dalam tubuh secara aman.

  1. Lakukan Sit Up dan Push Up

Meskipun kedengarannya ringan, namun sit up dan push up di pagi sangat efektif untuk menurunkan berat badan Anda. latihan ini dapat mengontrol otot perut Anda sehingga lebih kencang dan lemak terbuang. Lakukan sit up 10 kali dan push up 10 kali, tambahkan intensitas latihan secara bertahap untuk hasil yang maksimal. Usahakan untuk melakukannya di pagi hari karena latihan ini dapat mengurangi efek nafsu makan sehingga agak sedikit kenyang.

  1. Senam Pagi

Jika sudah bosan melakukan olahraga-olahraga yang telah disebutkan tadi, gantilah dengan melakukan senam aerobik. Senam ini diiringi musik sehingga menimbulkan irama serta rasa bahagia saat melakukannya. Senam pagi juga bisa membakar kalori dalam tubuh. Pilih lagu kesukaan Anda lalu gerakkan badan secara statis dan dinamis sesuai keinginan Anda atau bisa mencontek di video senam yang ada.

Demikian beberapa olahraga yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Kuncinya adalah lakukan secara bertahap setiap hari jangan terlalu berlebihan. Lakukan saja dengan santai dan menyenangkan, selama Anda dapat mengerjakan kegiatan rutin secara sehat maka kehidupan Anda akan berubah sedikit demi sedikit. Serta akan membentuk pola pikir yang sehat juga

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

5 Cara Diet yang Dijamin Aman dan Efektif

Obesitas atau berat badan berlebih masih menjadi isu kesehatan yang paling sering dibicarakan. Pasalnya kegemukan menjadi salah satu penyebab penyakit berbahaya, oleh karena itu pemilik berat badan berlebih banyak melakukan banyak cara untuk segera menurunkan berat badannya supaya terhindar dari berbagi resiko penyakit yang akan menyerangnya. Diet merupakan kata yang sedang tren dalam beberapa tahun ke belakang.

Cara Diet yang Aman dan Efektif

Banyak jenis dan ragam diet yang mungkin banyak diikuti oleh banyak orang, namun banyak yang salah paham soal diet ini. Sebabnya menurut mereka diet adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan tidak makan sama sekali hanya untuk mengurangi berat badan. Anggapan tersebut jelas salah kaprah, sebetulnya diet merupakan langkah untuk hidup sehat dalam waktu jangka panjang. Caranya bagaimana? Berikut akan kami paparkan 5 cara diet yang aman dan efektif bagi penderita kegemukan.

  1. Mengonsumsi Minuman Herbal Tradisional

Minuman dengan kandungan yang kaya akan serat seperti yang terbuat dari buah-buahan bisa membuat berat badan Anda menjadi lebih cepat turun dan sebagai salah satu cara mengecilkan perut yang cukup efektif. Konsumsilah setiap hari dan lakukan secara rutin karena agar tubuh Anda juga ternutrisi karena sedang melakukan program diet tentunya membutuhkan energi yang cukup banyak.

  1. Minum Teh Hijau tanpa Gula

Selanjutnya adalah mengonsumsi teh hijau untuk menemani proses diet Anda. Teh hijau dari zaman dahulu sudah terpercaya membantu menurunkan berat badan secara aman karena dapat menjaga metabolisme tubuh terutama metabolisme lemak dalam tubuh. Selain itu teh hijau juga mengandung zat anti oksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan juga menurunkan kolesterol dalam tubuh. Caranya adalah dengan meminumnya setiap hari sebelum makan agar perut Anda terasa lebih kenyang sehingga porsi makanan Anda berkurang.

  1. Teh dengan Jeruk Nipis

Selain teh hijau, Anda juga dapat menggunakan teh biasa untuk membantu menurunkan berat badan Anda. campurkan saja satu kantung teh celup dengan tambahan perasan jeruk nipis, kemudian tambahkan air hangat. Lebih baik jangan tambahkan gula didalamnya, atau mungkin jika ingin tambahkan sedikit saja agar tidak terlalu pahit. Konsumsilah secara rutin sebelum makan.

  1. Madu dengan Perasan Jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan Anda yaitu dari zat yang bernama fruktosa. Selain itu Anda juga bisa menambahkan perasan jahe, dimana jahe sendiri dapat menekan atau mengurangi nafsu makan Anda sehingga tidak cepat lapar dan dapat berkurang porsi makan Anda. Caranya adalah tambahkan 2 sendok makan jahe ke dalam 3 sendok makan madu. Kemudian seduh dengan air hangat. Minumlah secara rutin agar tubuh tetap hangat dan perut terasa sedikit kenyang.

  1. Kurangi Porsi Makan

Selain itu, Anda dapat mengurangi porsi makan Anda dengan tidak mengurangi frekuensi makan. Artinya tetap makan sebanyak tiga kali sehari, namun kurangi porsi makan Anda. tipsnya adalah sarapan sebanyak-banyaknya namun jangan berlebihan kemudian makan siang lebih sedikit daripada sarapan. Lalu pada makan malam usahakan untuk sedikit-sedikitnya Anda bisa makan sebuah apel merah.

Lakukan Secara Rutin

Demikian cara dalam menurunkan berat badan untuk penderita obesitas, tidak perlu terlalu ekstrim dalam melakukan diet yang terpenting adalah usaha untuk mengubah gaya hidup sehat. Hal ini akan menjadi kebiasaan dan akan mengubah berat badan Anda sekaligus menjadi tersusut secara bertahap. Lakukan secara rutin maka dalam jangka waktu tertentu Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Berbagai Makanan Nabati Sumber Zat Besi

Seperti yang telah kita pelajari saat di Sekolah Dasar bahwa nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sangat bermacam-macam, bukan hanya vitamin. Mungkin banyak orang yang mengetahui bahwa tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang mencukupi. Namun tak jarang kita mengabaikan asupan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam makanan biasanya terdapat zat besi dengan kapasitas yang berbeda-beda tergantung dari jenis makanannya.

Mengenal Zat Besi dan Manfaatnya

Zat besi merupakan zat yang ada di dalam tubuh manusia dan memiliki fungsi penting dalam proses pembentukan darah di dalam tubuh. Zat besi bisa kita temukan di berbagai sumber makanan dan ada juga yang dalam bentuk suplemen.  Metabolisme tubuh dan perkembangan sel-sel di dalam tubuh juga akan dipengaruhi oleh jumlah zat besi yang ada di dalam tubuh.

Ketika tubuh mengalami kekurangan zat besi, maka akan ada banyak gangguan yang dirasakan oleh tubuh kita. Anemia adalah salah satu gangguan yang paling banyak dialami oleh orang-orang akibat kekurangan zat besi. Hal tersebut dikarenakan kadar oksigen yang ada di dalam darah rendah sehingga tubuh terasa lemas dan pusing. Tubuh lemas, mudah lemas dan sulit fokus juga merupakan gangguan lainnya dari kurangnya zat besi di dalam tubuh. Oleh karena itu, sebisa mungkin penuhi kebutuhan zat besi kita setiap harinya dengan makanan bergizi.

Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi

Suplemen memang baik untuk tubuh karena bisa melengkapi kebutuhan zat besi setiap harinya tanpa kita harus repot mengonsumsi banyak makanan. Namun tetap saja, bahan alami adalah yang terbaik untuk melengkapi nutrisi di dalam tubuh. Oleh karena itu akan lebih baik jika kita melengkapi kebutuhan nutrisi, terutama zat besi dari makanan nabati yang juga mengandung banyak nutrisi lainnya. Berikut ini beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi tinggi.

  1. Bayam

Bukan merupakan rahasia lagi jika bayam memang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa satu mangkuk bayam memiliki kandungan zat besi setidaknya sebanyak 6 mg. Cara mengonsumsi bayam terbaik adalah dengan merebus atau ditumis karena dengan demikian nutrisi didalamnya akan lebih mudah terserap di dalam tubuh.

  1. Edamame

Edamame merupakan salah satu jenis kedelai Jepang yang memiliki banyak sekali kandungan zat besi. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa satu cangkir edamame dapat memenuhi 40% kebutuhan zat besi di dalam tubuh. Maka dari itu kedelai ini sangat baik untuk kesehatan.

  1. Tahu

Tahu merupakan makanan yang terbuat dari kedelai. Tak perlu mengonsumsi hati ayam atau sapi yang memiliki harga mahal. Cukup konsumsi tahu dengan harga ekonomis yang memiliki kandungan zat besi tinggi.

  1. Brokoli

Sayuran yang sering kita temukan di dalam sup ini ternyata selain memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi, ternyata memiliki kandungan zat besi yang tak kalah tinggi. Biasakan anak Anda untuk mengonsumsi brokoli sejak dini. Hal tersebut sangat baik untuk kesehatannya.

  1. Gandum

Makanan yang berasal dari gandum seperti sereal dan roti memang bagus untuk kesehatan. Hal tersebut dikarenakan gandum memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Ketika Anda bosan mengonsumsi sayuran, Anda bisa menggantinya ke roti ataupun sereal untuk melengkapi kebutuhan zat besi setiap harinya.

  1. Tempe

Makanan khas Indonesia yang berasal dari fermentasi kedelai ini memang sudah sangat terkenal hingga ke negeri Paman Sam. Tempe memiliki kandungan zat besi dan protein yang tinggi. Terlebih bahan utamanya yang berasal dari kedelai membuatnya memiliki kandungan lemak jahat yang sangat rendah.

  1. Almond

Kacang Almond biasa digunakan sebagai campuran saat membuat cake atau cookies. Selain itu, Almond juga biasanya dimakan secara langsung sebagai snack. Mengonsumsi kacang Almond ternyata memang sangat baik untuk kesehatan karena Almond mengandung berbagai nutrisi berguna untuk tubuh seperti zat besi.

  1. Alpukat

Buah alpukat memang cocok disebut sebagai buah sejuta manfaat. Selain sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, buah alpukat yang lezat juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. hal tersebut dikarenakan berbagai kandungan berharga, seperti zat besi di dalam alpukat.

  1. Jamur tiram

Selain memiliki rasa yang lezat, jamur tiram memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh, seperti zat besi. Terlebih ketika mencampurkan jamur tiram dengan bahan lainnya seperti brokoli atau bayam. Campuran tersebut akan menghasilkan makanan sehat.

  1. Chia seed

Biji-bijian chia mengandung banyak sekali nutrisi penting untuk tubuh. orang-orang biasanya mengonsumsi chia seed sebagai campuran salad. Selain sehat, rasanya juga lezat.

  1. Kentang

Sebagai bahan makanan utama, kentang banyak diandalkan saat ada dalam masa diet. Meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, kentang ternyata memiliki kandungan zat besi yang lumayan tinggi. Konsumsi kentang rebus sangat baik untuk memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Ikan Kakap Mana Yang Paling Tinggi Gizinya?

Ikan kakap adalah ikan yang memiliki nilai komersial cukup tinggi di Indonesia. Mereka hidup berkelompok pada terumbu-terumbu karang di dasar laut baik di daerah perairan dangkal maupun di laut dalam. Tidak heran kemudian jika ikan kakap dagingnya bertekstur sangat lembut dengan rasa yang enak dan sangat gurih, karena memang kebanyakan ikan-ikan yang hidup di dasar laut sangat populer memiliki daging yang nikmat dan nilai gizi yang sangat tinggi.

Jenis-Jenis Ikan Kakap

Ada 5 jenis ikan kakap yang hidup baik secara alami di perairan Indonesia maupun yang dibudidayakan.

  • Kakap Putih

Kakap putih sendiri hidup dalam dua jenis kelompok, yaitu kakap pelak dan kakap batu dengan ciri khasnya masing-masing. Kakap pelak memiliki bola mata yang sangat kecil dan hidup di daerah perairan laut, sungai-sungai, serta air payau yang cara menangkapnya pun mudah bisa hanya di serok dengan jaring, atau dipancing.

Sedangkan kakap batu memiliki bola mata yang besar dan pada umumnya hidup di perairan laut dalam yang agak sulit untuk menangkapnya.

  • Kakap Merah

Sesuai dengan namanya, warna sisik ikan kakap jenis satu ini memiliki tubuh berwarna merah dan bergigi taring yang cukup banyak. Matanya bulat besar dan konon sangat nikmat dimakan.

  • Kakap Tambak

Ikan kakap ini banyak ditemukan hidup di perairan pantai, sehingga para nelayan untuk mendapatkan ikan kakap jenis ini membuat tambak-tambak besar di pinggir-pinggir pantai dan membiarkannya masuk ke dalam tambak. Itulah mengapa disebut dengan kakap tambak.

Kakap tambak berwarna cokelat tua agak kemerahan dan cenderung keperakan pada bagian bawahnya. Panjang tubuhnya bisa mencapai 90 cm bahkan lebih dengan bentuk tubuh agak gemuk.

  • Kakap Jenahan

Tidak berbeda jauh dengan kakap tambak, kakap jenahan panjang tubuhnya bisa mencapai 90 cm lebih dengan postur yang besar. Biasa disebut juga dengan kakap golden snapper karena warnanya yang kuning keemasan yang terlihat jelas pada sirip dan ekornya.

  • Kakap Merah Sejati

Disebut kakap merah sejati karena warna tubuhnya benar-benar merah merata. Bola matanya pun merah menyala dan sedikit agak menonjol. Bentuk tubuhnya sedikit unik dibanding jenis ikan kakap lainnya yaitu melengkung tajam pada bagian punuknya jadi seperti ikan bungkuk.

Hidupnya di perairan dalam yang berpasir, berlumpur dan berkarang. Sangat menyukai berkelompok dan agak jinak. Jadi tidak heran jika ikan kakap merah jenis ini sangat mudah dipancing.

Nilai Gizi Ikan Kakap Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Meskipun ikan kakap ditemukan dalam berbagai jenis habitat, namun secara umum mereka memiliki nilai gizi yang sama tingginya. Selain itu manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan.

  • Lemak Baik

Lemak pada ikan tidak sama dengan lemak pada daging. Lemak ikan justru sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari yang disebut dengan lemak tak jenuh.

  • Mineral

Mineral yang terkandung dalam ikan kakap sangat bermanfaat untuk membentuk dan perkembangan sel tubuh manusia sehingga sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak dan ibu hamil.

Zat mineral tersebut antara lain kalsium 32mg/100gr, zat besi 0,18mg/100gr, fosfor 198mg/100gr, dan zink 0,36mg/100gr. Dan yang tertinggi adalah kalium 444mg/3ons kakap merah.

  • Vitamin A Dan Vitamin D

Vitamin A dan D pada ikan kakap sangat direkomendasikan oleh pakar gizi dan kesehatan dunia untuk dikonsumsi oleh seluruh masyarakat baik anak-anak maupun orang dewasa. Untuk kesehatan mata dan tulang. Bahkan terdapat pula vitamin B dengan nutrisi berupa niacin, tiamin, riboflavin, serta folat untuk kesehatan dan pertumbuhan otak.

  • Selenium

Ini adalah zat yang mampu memperlancar sel darah putih serta antioksidan yang dapat mencegah ancaman radikal bebas.

  • Asam Lemak Omega 3

Kandungan tertinggi asam lemak omega 3 terdapat pada kakap merah yaitu 0,31mg/100gr. Sangat dianjurkan untuk kesehatan jantung dan penyumbatan pembuluh darah akibat kolesterol tinggi.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Manfaat Mengonsumsi Vitamin C Sebelum Tidur

Tubuh merupakan susunan struktur organ-organ yang membutuhkan berbagai nutrisi yang harus dilengkapi setiap harinya. Ketika tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin, tubuh akan mengalami berbagai macam keluhan dan masalah. Itulah mengapa, sebisa mungkin lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh setiap harinya dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satu vitamin yang sangat penting untuk tubuh adalah vitamin C.

Konsumsi Vitamin C Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Fungsi utama dari vitamin C adalah untuk menjaga kebugaran tubuh agar bisa melakukan berbagai aktivitas setiap harinya. Ketika kondisi tubuh sedang menurun, salah satu cara untuk membuatnya lebih baik adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Bahkan suntik vitamin C sempat pernah sangat populer di kalangan masyarakat untuk membuat kulit menjadi lebih cerah dan bersinar. Selain melakukan suntik vitamin C, vitamin C juga dapat dikonsumsi secara langsung. Terlebih vitamin C kebanyakan memiliki rasa asam manis yang lezat.

Manfaat Mengonsumsi Vitamin C Sebelum Tidur

Manfaat vitamin C selain untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit, vitamin C juga berfungsi sebagai penunjang daya tahan tubuh saat sakit. Begitu pula ketika tubuh dalam proses penyembuhan terhadap suatu penyakit. Namun, harus selalu kita ingat bahwa konsumsi vitamin C harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. ketika kita mengonsumsi vitamin C berlebih, hal tersebut maka akan percuma karena akan dikeluarkan melalui urine. Berikut ini 6 manfaat mengonsumsi vitamin C sebelum tidur.

  1. Mencegah tumbuhnya sel kanker

Kanker merupakan penyakit mematikan yang saat ini bahkan belum diketahui obatnya. Mengonsumsi vitamin C secara teratur sesuai dengan kebutuhan akan menghindarkan tubuh dari pertumbuhan sel kanker. Vitamin C yang berasal dari sumber-sumber alami seperti buah dan sayur sangat baik untuk mencegah tubuh terhindar dari sel kanker.

  1. Memperbaiki sel kulit mati

Seperti yang sudah dijelaskan secara singkat sebelumnya, vitamin C sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Setiap harinya, sel kulit akan mati dan digantikan dengan sel kulit baru. Kerusakan pada sel kulit ini bisa disebabkan karena banyak hal, diantaranya karena paparan sinar matahari dan kekurangan vitamin C. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin C sesuai dengan kebutuhan Anda.

  1. Mencegah datangnya penuaan dini

Bukan hanya dapat memperbaiki sel kulit mati dan menggantinya dengan sel kulit yang baru, vitamin C juga dapat mencegah datangnya penuaan dini. Ganasnya paparan sinar matahari saat ini sering kali menimbulkan banyak masalah untuk kulit. Beberapa masalah diantaranya adalah flek hitam dan keriput. Namun dengan mengonsumsi vitamin C setiap hari secukupnya, maka penuaan dini dapat dicegah.

  1. Mengatasi flu dan pilek

Penyakit flu dan pilek adalah penyakit yang paling mudah menyerang dan menular semua orang dari berbagai umur. Ketika kondisi imun tubuh sedang menurun, maka tubuh sangat mudah terkena flu dan pilek. Konsumsi vitamin C secara teratur, maka flu dan pilek bisa teratasi dengan baik.

  1. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung saat ini tidak hanya diderita oleh orang dewasa, karena anak muda juga memiliki resiko terkena penyakit jantung karena gaya hidup yang salah. Misalnya saja makanan yang dikonsumsi setiap hari terlalu banyak mengandung lemak jahat dan sebagainya. Untuk mencegah hal tersebut, vitamin C dapat membantu.

  1. Mencegah resiko terkena stroke

Sama seperti penyakit jantung, stroke juga bisa diderita oleh anak muda. Penyakit jantung juga biasanya berhubungan dengan stroke. Maka konsumsilah vitamin C secukupnya sebelum tidur agar terhindar dari resiko terkena stroke.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Kenali 9 Ciri Batu Ginjal Keluar Dari Dalam Tubuh

Jangan anggap remeh apabila timbul rasa nyeri di seputaran perut, karena penyebabnya bisa dari berbagai hal, dan salah satunya adalah batu ginjal.

Penyebab Batu Ginjal

Batu ginjal sebenarnya bukan penyakit, karena batu ginjal terbentuk secara alami di dalam ginjal. Hanya saja apabila dibiarkan terjadinya perubahan keseimbangan antara kadar air, mineral, dan garam di dalam tubuh, maka batu ginjal yang semula hanya berupa butiran pasir halus dan dapat keluar dengan sendirinya melalui saluran pembuangan bersama urin, akan menjadi besar dan mengeras yang akhirnya berujung pada rusaknya saluran kemih dan jaringan ginjal.

Batu ginjal sebenarnya terbentuk dari kebiasaan sehari-hari yang tidak menyehatkan seperti merokok, terlalu banyak minum kopi, minuman alkohol, jarang mengonsumsi buah-buahan, sedikitnya minum air putih, serta malas berolahraga.

Kebiasaan buruk tersebut dapat merusak jaringan-jaringan tubuh yang apabila dibiarkan berlarut-larut akan menyebabkan infeksi dan kerusakan. Sedikit demi sedikit pun penyakit mulai berdatangan yang pada akhirnya merembet kepada penyakit yang dapat memicu gagalnya fungsi ginjal seperti salah satunya adalah asam urat.

9 Ciri Keluarnya Batu Ginjal Dan Proses Penyembuhannya

Biasanya dokter akan menyarankan proses penyembuhan dengan minum obat-obatan terlebih dahulu sebelum tindakan operasi atau penghancuran batu ginjal dengan sistem kejut yang akan ditembakkan dan dihancurkan menjadi butiran kecil seperti pasir. Metode ini dikenal dengan nama ESWL atau Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy.

Namun, cara yang paling alamiah mengeluarkan batu ginjal adalah dengan minum air putih yang banyak. Cara ini lebih efektif untuk mengeluarkan batu ginjal yang masih berukuran kecil. Tambahan obat herbal berupa ekstrak daun tempuyung dan daun kejibeling juga dapat membantu proses mendorong keluarnya batu ginjal secara alami melalui saluran air seni.

Ada 9 ciri yang bisa harus diketahui saat batu ginjal mulai mengalami proses penyembuhan dan akan keluar dari dalam tubuh.

  • Berkurangnya sakit pada perut dan sakit pada pinggang.

Tanda awal ketika mulai pengobatan alamiah dengan minum air putih sebanyak-banyaknya setiap hari ditambah obat herbal adalah mulai berkurangnya rasa nyeri pada perut dan pinggang.

  • Perubahan warna urin.

Warna urin sedikit demi sedikit mengalami perubahan warna dari kuning keruh dan berbau menjadi agak bening dan hilang baunya.

  • Berkurangnya gejala-gejala seperti akan terkena flu.

Biasanya pasien penderita batu ginjal akan mengalami perubahan pada tubuh dengan gejala seperti akan terkena flu. Ketika batu ginjal mulai menunjukkan tanda-tanda akan keluar dari tubuh melalui saluran air seni, badan sedikit mulai terasa segar dan demam pun akan berangsur berkurang.

  • Tidak lagi mual dan muntah-muntah.

Gejala ini biasanya dialami oleh penderita yang tubuhnya agak rentan daya tahannya. Mual dan muntah seketika akan lenyap ketika batu ginjal mulai menunjukkan tanda-tanda akan terdorong keluar.

  • Tidak lagi mengalami diare.

Diare akan langsung berhenti karena asupan air yang banyak telah menghilangkan dehidrasi pada penderita.

  • Tidak sakit lagi ketika buang air kecil

Saat buang air kecil keluar yang semula terasa sangat sakit berangsur-angsur mereda. Hal ini juga ditandai dengan air seni yang mulai semakin berwarna bening.

  • Keluar gumpalan saat buang air kecil.

Pada proses selanjutnya yang terjadi adalah ketika keluarnya gumpalan-gumpalan untuk pertama kalinya. Gumpalan ini berwarna cokelat dan kadang bercampur kehitaman-hitaman yang disertai sedikit rasa nyeri ketika buang air kecil. Gumpalan inilah yang disebut batu ginjal.

  • Rasa lega pada perut.

Ketika sedikit demi sedikit batu ginjal mulai banyak keluar disaat-saat buang air kecil, rasa nyeri begitu gumpalan keluar pun lambat laun mulai hilang. Air seni pun sudah berwarna bening dan setiap buang air kecil terasa lega pada perut.

  • Tubuh terasa enteng dan segar.

Saat batu ginjal terakhir keluar setelah melalui beberapa kali proses buang air kecil, tubuh akan benar-benar pulih dari seluruh gejala-gejala sakit batu ginjal. Badan akan terasa enteng dan segar.

Demikian 9 ciri batu ginjal keluar dari dalam tubuh. Jangan lupa selalu memperhatikan dan menjaga kesehatan diri Anda mulai dari pola makan hingga olahraga rutin setiap harinya.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

12 Cara Mengobati Rematik Secara Alami Dengan Obat Herbal

Banyak masyarakat mengira bahwa rematik sama dengan penyakit yang disebut dengan asam urat. Meskipun sama-sama menyebabkan rasa nyeri pada sendi, namun penyebab kedua penyakit ini berbeda.

Perbedaan Rematik Dan Asam Urat

Rematik adalah peradangan dan pembengkakan pada sendi yang menyebabkan rasa sakit. Sedangkan asam urat adalah radang yang disebabkan oleh mengendapnya asam urat pada sendi.

12 Cara Mengatasi Rematik Secara Alami Dengan Obat Herbal

Lakukan 12 cara pengobatan herbal yang sangat ampuh dipercaya meredam dan mengatasi rasa nyeri rematik.

  • Dengan Menggunakan Cengkeh.

Cengkeh merupakan tumbuhan dengan antioksidan yang cukup tinggi. Cukup dengan menumbuknya sampai halus dengan dicampur sedikit air hingga berubah bentuk menyerupai pasta. Oleskan pada bagian sendi yang sakit dan biarkan selama kurang lebih 15 menit.

  • Dengan Meminum Rebusan Air Brotowali.

Brotowali adalah rempah yang memiliki khasiat luar biasa yang juga bisa dimanfaatkan untuk meredam rasa nyeri akibat rematik. Yaitu dengan merebus batang bratawali dengan 3 gelas air. Masak hingga air menyusut setengahnya. Saring dan dinginkan. Minumlah 3 kali sehari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Dengan Meminum Rebusan Kulit Manggis.

Sebagai obat herbal untuk rematik, siapkan beberapa kulit manggis dan jemurlah hingga kering. Setelah cukup kering, iris tipis-tipis dan rebus dengan air secukupnya. Setelah mendidih, saring dan dinginkan. Minum setiap hari satu kali selama sebulan penuh. Lambat laun rematik akan sembuh dengan sendirinya.

Haluskan beberapa lembar daun kumis kucing dan daun meniran di tempat terpisah. Setelah keduanya halus, ambil halusan daun kumis kucing sebanyak satu sendok teh dan halusan daun meniran sebanyak satu sendok makan. Rebus keduanya secara bersamaan dengan air 1 gelas. Didihkan hingga tinggal ¾ gelas. Saring dan dinginkan. Minum secara rutin hingga rasa sakit rematik mereda dan sembuh sempurna.

  • Dengan Menggunakan Lidah Buaya.

Ambil lendir yang terdapat di dalam tangkai lidah buaya dan oleskan pada bagian sendi yang sakit. Sebaiknya lakukan sebelum tidur karena zat yang terkandung dalam lidah buaya ini akan mudah menyerap saat tubuh sedang beristirahat.

  • Dengan Menggunakan Lengkuas.

Lengkuas juga sangat ampuh mengatasi rematik. Yaitu dengan memarutnya dan peras airnya dengan menggunakan kain. Air perasan lengkuas tersebut digunakan sebagai obat oles. Sedangkan ampasnya bisa digunakan sebagai kompres.

  • Dengan Merebus Daun Kumis Kucing Dicampur Daun Meniran.

  • Dengan Menggunakan Daun Landep.

Ambil segenggam daun landep dan tumbuk bersama air kapur sirih hingga mengental. Oleskan pada bagian sendi yang sakit. Dengan melakukannya secara rutin akan mampu meredakan rasa nyeri akibat rematik.

  • Dengan Menggunakan Daun Pandan.

Daun pandan juga dipercaya sangat ampuh menyembuhkan penyakit rematik. Yaitu dengan mengiris tipis-tipis daun pandan dan campurkan dengan ½ cangkir minyak kelapa yang telah dipanaskan. Ramuan ini digunakan sebagai obat gosok ketika nyeri melanda.

  • Dengan Meminum Rebusan Air Jahe.

Selain sebagai obat herbal untuk masuk angin dan flu, jahe berkhasiat juga untuk penderita rematik. Ambil 2 ruas jahe dan bersihkan kulitnya. Iris tipis-tipis dan rebus dengan air secukupnya bersama gula merah. Dengan mengonsumsi rebusan air jahe ini dapat meredam rasa nyeri akibat rematik sekaligus memberikan rasa bugar ke tubuh.

  • Dengan Menggunakan Daun Dewa.

Sudah menjadi rahasia umum kalau daun dewa memiliki banyak manfaat sebagai obat herbal. Caranya adalah ambil 30 lembar daun dewa, cuci bersih dan rebus dengan air secukupnya. Daun dewa akan menjadi rapuh dan lumat. Ambil daun dewa yang telah lumat dari dalam rebusan air, dan peras. Hasil air perasan dari daun dewa yang telah lumat tersebut dapat langsung dikonsumsi.

  • Dengan Mengonsumsi Daun Seledri.

Mengonsumsi daun seledri sebagai lalapan jauh lebih baik daripada memasaknya. Pastikan daun telah dicuci dengan bersih dan jadikan sebagai lalapan makanan sehari-hari.

  • Dengan Mengonsumsi Daun Dandelion.

Caranya adalah dengan mengukus beberapa lembar daun dandelion dan memakannya langsung bersama lauk lain.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Kenali 9 Tanda-Tanda Penderita Penyakit Hepatitis B

Hepatitis adalah penyakit yang menyerang pada tubuh dengan ditandai terganggunya fungsi hati karena peradangan yang memicu berkembangnya virus menjadi lebih ganas dan beresiko kanker hati. Meskipun secara umum penyebabnya adalah virus, namun pemicu dari faktor lain pun dapat mengakibatkan hepatitis menjadi lebih berkembang yaitu minuman beralkohol, obat-obatan berbahan kimia tertentu, serta penyakit autoimun yang menyerang kekebalan tubuh.

Jenis-Jenis Virus Penyakit Hepatitis Dan Penularannya

  • Hepatitis A

Biasanya ini ditularkan melalui makanan dan minuman yang sama-sama dimakan oleh orang yang terinfeksi hepatitis A. Ada beberapa kasus juga bisa terinfeksi karena adanya kontak seksual yang tidak bersih.

Infeksi hepatitis A sangat berpotensi besar tertular pada lingkungan dengan sanitasi yang buruk.

  • Hepatitis B

Ini biasanya tertular dari alat yang terkena kontak darah dengan penderita hepatitis B seperti jarum suntik atau alat transfusi. Pengguna narkoba dengan jarum suntik dan pemakai tato cenderung lebih besar terinfeksi virus hepatitis ini.

  • Hepatitis C

Sama halnya dengan penularan virus hepatitis B, hepatitis C juga acapkali terserang oleh orang yang memakai jarum suntik secara bersama-sama. Hanya saja penularan akibat transmisi seksual jarang sekali terjadi. Sayangnya vaksin untuk mencegah terinfeksinya hepatitis C sampai saat ini belum ditemukan.

  • Hepatitis D

Hepatitis D adalah infeksi yang menyertai infeksi pada hepatitis B. Jadi apabila penderita telah terinfeksi virus hepatitis B maka kemungkinan besar ia juga terjangkit virus hepatitis D. Kedua virus ini apabila telah menginfeksi, maka si penderita akan beresiko mengalami sakit yang lebih serius.

  • Hepatitis E

Virus hepatitis E hanya dapat ditulari melalui makanan dan minuman yang telah terkontaminasi. Khusus untuk vaksin hepatitis E sudah tersedia, namun tidak banyak.

9 Tanda Menderita Sakit Hepatitis B

Hepatitis B termasuk jenis penyakit menular yang disebabkan oleh virus hepatitis yang menyerang fungsi hati.

  • Nyeri pada perut

Ini terjadi karena adanya pembengkakan dan peradangan pada organ hati sehingga perut terasa nyeri sekali.

  • Warna urin gelap seperti warna air teh dan warna feses sangat pucat layaknya warna dempul.

Karena fungsi hati tidak berjalan dengan normal maka fungsi organ lain pun ikut tidak berfungsi dengan baik sehingga proses asupan gizi pun tidak seimbang yang ditandai dengan warna sampah di dalam tubuh yang tidak lazim.

  • Demam disertai nyeri pada tubuh.

Hal ini akan terjadi ketika penderita mulai memasuki fase kerusakan fungsi hati lebih lanjut.

  • Hilang nafsu makan karena mual-mual dan muntah.

Karena fungsi organ berjalan dengan tidak baik mengakibatkan proses pencernaan pun menjadi rusak dengan tingginya tingkat asam lambung yang menyebabkan mual dan muntah.

  • Cepat lelah dan tubuh selalu terasa lemah.

Ini diakibatkan dehidrasi yang cukup tinggi dirasakan oleh tubuh sehingga tubuh selalu merasa haus namun keinginan untuk minum tidak dirasakan oleh si penderita karena rasa pahit di mulut.

  • Warna kulit tubuh dan mata menguning.

Ciri orang yang menderita kerusakan pada organ hati adalah warna kulit yang berangsur menguning serta bola mata pada bagian putih berubah warna menjadi kuning.

  • Sering mimisan.

Pada fase yang lebih parah lagi, penderita akan tiba-tiba mimisan dengan disertai pusing yang amat sangat. Bahkan bisa mengalami sakit kepala hebat.

  • Bau badan yang tidak sedap.

Keringat penderita hepatitis B ditandai dengan bau tubuhnya yang tidak sedap dan sangat mengganggu. Ini dikarenakan fungsi hati sebagai penyaring darah kotor sudah terinfeksi dan tidak bekerja lagi sesuai fungsinya.

  • Gejala-gelaja seperti flu atau pilek.

Secara umum si penderita akan mengalami perubahan tubuh seperti akan terserang pilek. Hal ini harus diwaspadai, karena gejala ‘siluman’ ini mampu memanipulasi penyakit yang menyerang sesungguhnya yaitu hepatitis B.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Tambah Usia Tambah Berat Badan? Ini Solusinya

Tubuh yang sehat dan dengan stamina yang fit tentu menjadikan aktivitas menjadi sangat lancar dan tidak ada kendala yang berarti. Di saat ini apabila ada Anda yang sangat kesulitan untuk menjalankan aktivitas karena terus menerus mager karena berat badan Anda selalu bertambah, maka ada solusinya. Ya, jika sudah terlanjur malas untuk melakukan aktivitas karena berat badan yang selalu bertambah seiring dengan pertambahan usia, maka Anda harus mulai memperhatikannya.

Jika ingin menjaga stamina agar sehat dan memiliki tubuh yang ideal, maka sekarang ada beberapa hal yang harus Anda lakukan. Salah satunya yaitu dengan menjalankan diet. Walau bagaimanapun Anda tentu yang memiliki berat badan berlebih harus melakukan diet untuk membuat badan menjadi proporsional dan bisa menjalankan aktivitas dengan lancar tanpa mager lagi.

Saatnya Menjalankan Diet Tanpa Efek Samping

Masih ragu ingin melakukan diet atau tidak? Takut nantinya tubuh Anda tidak kuat karena diet yang mengekang berbagai aktivitas Anda? Eits jangan salah dulu. Sekarang ada diet yang sangat mudah dan sederhana serta tidak akan menyiksa Anda lho. Yup, memang tipe diet berbeda-beda. Namun, jika Anda ingin melakukan diet dan tidak ingin memiliki efek samping, Anda harus mengonsumsi 10 makanan di bawah ini

10 Makanan Untuk Program Diet Dalam Satu Minggu

Berat badan turun dalam waktu satu minggu! Siapa sih yang tidak mau? Cara diet ini sangat sederhana lho dan akan bisa mengembalikan bentuk tubuh Anda ke proporsional dan tidak akan lebih membengkak lagi. Ini adalah 10 makanan yang wajib Anda konsumsi untuk diet dan bisa menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu.

  1. Sayuran mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan cocok dikonsumsi untuk diet. Lebih baik sayuran rebus saja, sehingga zat besi yang terkandung dalam sayuran akan bisa bertahan mengenyangkan perut Anda.
  2. Telur rebus. Ada yang belum tahu bahwa telur rebus nyatanya bisa untuk diet lho. Ya, karena kaya akan protein dan rendah lemak sehingga Anda bisa konsumsi telur rebus ini setiap pagi. Namun jangan memakai nasi dulu ya.
  3. Kacang-kacangan. Yup, ini memang penting untuk menutrisi tubuh. Anda bisa merebus berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang panjang, buncis, kacang tanah dan sebagainya yang tentunya akan lebih mengenyangkan.
  4. Siapa yang tidak suka umbi? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara mudah, maka makanlah umbi yang sudah direbus. Umbi ini tidak perlu dicampur apa pun karena sudah manis ketika Anda makan setelah di rebus dan kaya akan serat dan rendah kalori lho.
  5. Beras merah. Jika belum bisa makan sayuran full Anda bisa mengganti nasi Anda dengan beras merah saja, dan dengan porsi yang lebih sedikit saja, untuk Anda gunakan sebagai sarapan.
  6. Timun dan Tomat. Ini bisa disebut sayur sekaligus buah karena kandungan dalam timun maupun tomat ini memiliki nutrisi yang lebih besar dan rendah gula. Jadi Anda bisa setiap hari mengonsumsi tomat dan timun mentah ini, bisa sebagai lalap sayuran lho.
  7. Sayuran satu lagi yang wajib Anda konsumsi adalah brokoli. Faktanya bahwa brokoli ini sangat aman untuk diet. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara merebusnya saja dan jangan sampai terlalu matang. Brokoli mengandung serat yang sangat banyak dan membuat perut kenyang serta rendah lemak lho, jadi aman dikonsumsi setiap hari.
  8. Jeruk dan lemon. Jika Anda bisa memilih lebih baik memilih lemon saja, karena lemon banyak mengandung nutrisi yang akan mampu membakar banyak lemak jahat di dalam tubuh Anda sehingga sangat aman untuk dikonsumsi. Bisa juga jus lemon namun jangan terlalu banyak gula ya.
  9. Buah-buahan. Tentu ada banyak jenis buah yang bisa Anda konsumsi. Nah, untuk jenis buah yang bisa Anda konsumsi saat sedang diet ini ada beberapa diantaranya jeruk, alpukat, pisang, mangga, melon, pir, apel dan masih banyak lagi jenis buah. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, dibuat salad dan sebagainya sesuai dengan selera Anda.
  10. Daging merah. Siapa bilang diet tidak boleh mengonsumsi daging. Boleh kok. Namun jenis daging yang bisa Anda makan ini khusus daging merah saja lho. Untuk lebih amannya Anda bisa memasak daging sapi maupun ayam yang sudah Anda potong dengan tipis dan di oven saja, serta tidak digoreng.

Kesepuluh jenis makanan diatas adalah makanan yang sangat wajib Anda konsumsi saat sedang melakukan diet. Anda bisa melakukan list harian mengenai makanan yang Anda makan baik sarapan, makan siang maupun dinner. Jangan lupa Anda harus banyak mengonsumsi air putih. Dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sudah dilist di atas Anda perlahan akan bisa menurunkan berat badan Anda hanya dalam waktu satu minggu saja lho. Jangan lupa untuk mengurangi porsi Anda saat makan ya.

health-benefits-of-almonds-main-image-700-350

Cari Tahu Penyebab Berat Badan Bertambah

Kenaikan berat badan banyak sekali dialami oleh orang-orang. atau Anda mungkin merasa heran kenapa berat badan saya naik secara drastis? Walaupun Anda tidak makan lebih banyak dari porsi yang biasanya. Tidak hanya soal porsi makan, ternyata kenaikan berat badan juga banyak dipicu oleh hal-hal lain. Disini kami akan menjelaskan beberapa hal yang dapat menyebabkan berat badan Anda naik.

Bukan Hanya Porsi Makan Bertambah

Banyak kasus dimana saat orang mengalami kenaikan berat badan, mereka langsung membuat keputusan untuk mengurangi porsi makan. Padahal ada banyak sekali penyebab dimana berat badan Anda akan naik namun bukan karena makan yang terlalu banyak.

Penyebab Berat Badan Naik

Berikut akan kami jelaskan penyebab yang sering terjadi yang dapat membuat berat badan Anda naik.

  1. Variasi Makanan Terlalu Berlebihan

Apa pun yang berlebihan memang selamanya tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, hindari untuk terlalu banyak mengonsumsi banyak variasi makanan. Mungkin di Indonesia sangat sering menemukan makanan dengan variasi lauk yang sangat banyak seperti contohnya dalam nasi tumpeng dimana semua jenis lauk ada didalamnya. Anda sebetulnya juga boleh menambahkan variasi makanan Anda, namun tambahkan dengan jenis makanan yang rendah kalori seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan atau buah- buahan sehingga kalori Anda tidak terlalu menumpuk.

  1. Stres

Stres bukan malah mengurangi asupan makan Anda, namun menurut penelitian University of Alamaba menjelaskan bahwa depresi ada kaitannya dengan obesitas atau kegemukan, dan juga dikaitkan dengan penyakit kanker serta kardiovaskular. Sehingga depresi dapat memuat berat badan Anda naik karena saat stres kita cenderung ingin mengonsumsi makanan serta banyak tidur. Selain itu, menurut Psychology Today kebanyakan yang sering mengalami depresi adalah perempuan dibanding laki-aki, sehingga banyak perempuan yang mengalami kegemukan akibat depresi ini.

  1. Terlalu lama Memakai Gadget

Ternyata kecanduan gadget juga dapat meningkatkan berat badan kita. Menurut sebuah studi di Harvard TH Chan School of public Health menjelaskan bahwa remaja sekarang yang terlalu sering menggunakan gadget akan berpengaruh pada pola tidur serta biasanya orang yang bermain gadget akan cenderung makan yang manis-manis serta menimbulkan malas untuk bergerak. Oleh karena itu, hindari penggunaan gadget terlalu lama.

  1. Makan dengan Melakukan Hal Lain

Jika Anda yang sering makan dengan melakukan kegiatan lain seperti menonton atau bermain gadget maka ini juga akan meningkatkan resiko berat badan Anda cepat naik. Secara tidak sadar di saat Anda makan namun dengan melakukan kegiatan lain, maka asupan makanan yang masuk akan lebih banyak. Oleh karena itu, saat Anda tidak sadar bahwa makanan telah masuk. Memori otak Anda tidak dapat menangkap informasi bahwa Anda telah makan banyak. Sehingga akan menyebabkan Anda lebih cepat lapar kembali.

  1. Usia Bertambah

Pertambahan usia pasti tidak dapat dihindari oleh semua orang. ternyata pertambahan usia ini juga tanpa sadar akan meningkatkan erat badan Anda. bisa saja disebabkan oleh pola makan yang buruk, gaya hidup, sosial, hormon, serta masih banyak lagi. saat usia bertambah kita cenderung lebih banyak bekerja dengan duduk sehingga asupan yang kita makan lebih banyak menjadi lemak. Selain itu, saat usia bertambah stres juga akan sering dialami sehingga akan mengubah pola makan dan meningkatkan berat badan.

Oleh karena itu harusnya dalam menyikapi segala aktivitas kita harus menyeimbangkan diri dengan melakukan aktivitas yang positif seperti berolahraga agar tubuh tetap seimbang dengan aktivitas pekerjaan yang kita lakukan.