5 Cara Diet yang Dijamin Aman dan Efektif

Obesitas atau berat badan berlebih masih menjadi isu kesehatan yang paling sering dibicarakan. Pasalnya kegemukan menjadi salah satu penyebab penyakit berbahaya, oleh karena itu pemilik berat badan berlebih banyak melakukan banyak cara untuk segera menurunkan berat badannya supaya terhindar dari berbagi resiko penyakit yang akan menyerangnya. Diet merupakan kata yang sedang tren dalam beberapa tahun ke belakang.

Cara Diet yang Aman dan Efektif

Banyak jenis dan ragam diet yang mungkin banyak diikuti oleh banyak orang, namun banyak yang salah paham soal diet ini. Sebabnya menurut mereka diet adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan tidak makan sama sekali hanya untuk mengurangi berat badan. Anggapan tersebut jelas salah kaprah, sebetulnya diet merupakan langkah untuk hidup sehat dalam waktu jangka panjang. Caranya bagaimana? Berikut akan kami paparkan 5 cara diet yang aman dan efektif bagi penderita kegemukan.

  1. Mengonsumsi Minuman Herbal Tradisional

Minuman dengan kandungan yang kaya akan serat seperti yang terbuat dari buah-buahan bisa membuat berat badan Anda menjadi lebih cepat turun dan sebagai salah satu cara mengecilkan perut yang cukup efektif. Konsumsilah setiap hari dan lakukan secara rutin karena agar tubuh Anda juga ternutrisi karena sedang melakukan program diet tentunya membutuhkan energi yang cukup banyak.

  1. Minum Teh Hijau tanpa Gula

Selanjutnya adalah mengonsumsi teh hijau untuk menemani proses diet Anda. Teh hijau dari zaman dahulu sudah terpercaya membantu menurunkan berat badan secara aman karena dapat menjaga metabolisme tubuh terutama metabolisme lemak dalam tubuh. Selain itu teh hijau juga mengandung zat anti oksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan juga menurunkan kolesterol dalam tubuh. Caranya adalah dengan meminumnya setiap hari sebelum makan agar perut Anda terasa lebih kenyang sehingga porsi makanan Anda berkurang.

  1. Teh dengan Jeruk Nipis

Selain teh hijau, Anda juga dapat menggunakan teh biasa untuk membantu menurunkan berat badan Anda. campurkan saja satu kantung teh celup dengan tambahan perasan jeruk nipis, kemudian tambahkan air hangat. Lebih baik jangan tambahkan gula didalamnya, atau mungkin jika ingin tambahkan sedikit saja agar tidak terlalu pahit. Konsumsilah secara rutin sebelum makan.

  1. Madu dengan Perasan Jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan Anda yaitu dari zat yang bernama fruktosa. Selain itu Anda juga bisa menambahkan perasan jahe, dimana jahe sendiri dapat menekan atau mengurangi nafsu makan Anda sehingga tidak cepat lapar dan dapat berkurang porsi makan Anda. Caranya adalah tambahkan 2 sendok makan jahe ke dalam 3 sendok makan madu. Kemudian seduh dengan air hangat. Minumlah secara rutin agar tubuh tetap hangat dan perut terasa sedikit kenyang.

  1. Kurangi Porsi Makan

Selain itu, Anda dapat mengurangi porsi makan Anda dengan tidak mengurangi frekuensi makan. Artinya tetap makan sebanyak tiga kali sehari, namun kurangi porsi makan Anda. tipsnya adalah sarapan sebanyak-banyaknya namun jangan berlebihan kemudian makan siang lebih sedikit daripada sarapan. Lalu pada makan malam usahakan untuk sedikit-sedikitnya Anda bisa makan sebuah apel merah.

Lakukan Secara Rutin

Demikian cara dalam menurunkan berat badan untuk penderita obesitas, tidak perlu terlalu ekstrim dalam melakukan diet yang terpenting adalah usaha untuk mengubah gaya hidup sehat. Hal ini akan menjadi kebiasaan dan akan mengubah berat badan Anda sekaligus menjadi tersusut secara bertahap. Lakukan secara rutin maka dalam jangka waktu tertentu Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan.