5 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Setiap orang entah itu perempuan atau laki-laki tentunya ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal. Berbagai cara yang dilakukan demi membuat berat badan menjadi norma, bahkan ada yang hingga sampai menghabiskan banyak uang hanya untuk menurunkan berat badannya. Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih jangan khawatir karena sebetulnya menurunkan berat badan adalah hal yang bisa dilakukan dengan proses tergantung seberapa kuat Anda menjalaninya.

Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut tips menurunkan berat badan secara alami dan bisa Anda lakukan di rumah sendiri.

  1. Tentukan target dan Ubah Pola Pikir

Langkah pertama adalah Anda harus menetapkan target atau goals penurunan berat badan Anda, namun harus realistis. Contohnya Anda menargetkan dalam seminggu harus turun 1 kilogram. Selain itu Anda juga dapat menargetkan hal-hal kecil seperti tidak makan coklat atau makanan cepat saji. Pola pikir adalah hal yang sangat penting, dimana saat melaksanakan diet Anda harus selalu berpikiran positif. Jangan gampang terpengaruh oleh godaan makanan yang merupakan penggagal diet. Biasanya kendala orang yang memiliki berat badan yang berlebih adalah malas bergerak.

  1. Lebih Banyak Bergerak

Hilangkan rasa malas untuk bergerak, lakukan hal-hal yang mungkin dianggap remeh seperti kurangi mengendarai kendaraan bermotor jika menuju tempat yang relatif dekat. Mulai sekarang ganti dengan berjalan kaki. Selain itu, Anda juga bisa menghindari eskalator atau lift saat jalan-jalan di mall dan menggantinya dengan menaiki tangga. jangan diam saja di depan komputer, hilangkan kebiasaan malas Anda mulai saat ini.

  1. Konsumsi Minuman dan Makanan Bergizi

Langkah selanjutnya adalah dengan memperbanyak mengonsumsi air mineral. Air mineral mempunyai banyak keunggulan diantaranya yaitu dapat meningkatkan kerja otak, membantu melancarkan metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, serta dapat membuat kulit tampak kencang dan cerah. Selain itu, ternyata air mineral dapat membantu menurunkan berat badan Anda, caranya dengan minumlah segelas air mineral sebelum makan. Maka, dengan sendirinya porsi makan akan berkurang karena sebelumnya sudah terisi dengan cairan.

Konsumsi makanan kaya serat juga akan membantu dalam proses penurunan berat badan, makanan kaya serat dapat Anda temukan di buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian. Manfaat makanan yang mengandung banyak serat selain berguna untuk menurunkan berat badan juga akan membantu menghindarkan lemak di pembuluh darah dan dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.

  1. Kurangi Porsi Makan

Banyak yang beranggapan jika melakukan diet maka Anda harus mengurangi frekuensi makan seperti dalam sehari Anda hanya makan nasi 2 kali saja. Nyatanya anggapan tersebut adalah salah. Apabila Anda makan dengan frekuensi yang sedikit namun dengan porsi yang sangat banyak, malah akan menambah masalah dengan berat badan Anda. yang benar adalah kurangi porsi makan dengan tetap dalam frekuensi makan yang seperti biasanya yaitu 3 kali sehari. Anda dapat makan 3 sendok nasi dengan frekuensi tiga kali sehari atau boleh juga lebih sering.

Porsi makanan juga harus diperhatikan, Anda boleh sarapan dengan porsi yang lebih besar daripada makan siang. Makan siang harus lebih banyak porsinya dari makan malam. Sehingga dari pagi hingga petang makanan yang kita konsumsi semakin sedikit karena di pagi hari Anda membutuhkan energi yang lebih besar karena akan melakukan berbagai aktivitas. Nah, namun pada siang dan malam hari karena frekuensi aktivitas semakin sedikit maka porsi makan juga harus lebih sedikit. Hindari makan malam setelah jam 6 sore, atau jika ingin makan pada malam hari usahakan jangan langsung tidur atau menunggu sekitar 2 hingga 3 jam.

  1. Hindari Gula Berlebih

Kurangi makan-makanan ringan seperti snack, coklat, dan sebagainya. Usahakan untuk membaca terlebih dahulu tabel gizi jika ingin membeli makanan atau minuman ringan. Hindari gula secara berlebihan karena dapat meningkatkan lemak dalam tubuh serta dapat mengakibatkan diabetes. Selain itu, stop dulu untuk minum-minuman bersoda karena soda juga mengandung gula yang sangat banyak.

Lakukan Secara Konsisten

Demikian beberapa tips untuk menurunkan berat badan. Anda bisa melakukannya secara rutin di rumah. Meskipun sederhana, jika dilakukan secara konsisten, maka hasilnya akan terlihat. Daripada tidak menghilangkan kebiasaan buruk sama sekali, lebih baik Anda mulai menjaga berat badan Anda dan berusaha untuk menurunkan berat badan.