foredi-gel

Tambah Usia Tambah Berat Badan? Ini Solusinya

Tubuh yang sehat dan dengan stamina yang fit tentu menjadikan aktivitas menjadi sangat lancar dan tidak ada kendala yang berarti. Di saat ini apabila ada Anda yang sangat kesulitan untuk menjalankan aktivitas karena terus menerus mager karena berat badan Anda selalu bertambah, maka ada solusinya. Ya, jika sudah terlanjur malas untuk melakukan aktivitas karena berat badan yang selalu bertambah seiring dengan pertambahan usia, maka Anda harus mulai memperhatikannya.

Jika ingin menjaga stamina agar sehat dan memiliki tubuh yang ideal, maka sekarang ada beberapa hal yang harus Anda lakukan. Salah satunya yaitu dengan menjalankan diet. Walau bagaimanapun Anda tentu yang memiliki berat badan berlebih harus melakukan diet untuk membuat badan menjadi proporsional dan bisa menjalankan aktivitas dengan lancar tanpa mager lagi.

Saatnya Menjalankan Diet Tanpa Efek Samping

Masih ragu ingin melakukan diet atau tidak? Takut nantinya tubuh Anda tidak kuat karena diet yang mengekang berbagai aktivitas Anda? Eits jangan salah dulu. Sekarang ada diet yang sangat mudah dan sederhana serta tidak akan menyiksa Anda lho. Yup, memang tipe diet berbeda-beda. Namun, jika Anda ingin melakukan diet dan tidak ingin memiliki efek samping, Anda harus mengonsumsi 10 makanan di bawah ini

10 Makanan Untuk Program Diet Dalam Satu Minggu

Berat badan turun dalam waktu satu minggu! Siapa sih yang tidak mau? Cara diet ini sangat sederhana lho dan akan bisa mengembalikan bentuk tubuh Anda ke proporsional dan tidak akan lebih membengkak lagi. Ini adalah 10 makanan yang wajib Anda konsumsi untuk diet dan bisa menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu.

  1. Sayuran mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan cocok dikonsumsi untuk diet. Lebih baik sayuran rebus saja, sehingga zat besi yang terkandung dalam sayuran akan bisa bertahan mengenyangkan perut Anda.
  2. Telur rebus. Ada yang belum tahu bahwa telur rebus nyatanya bisa untuk diet lho. Ya, karena kaya akan protein dan rendah lemak sehingga Anda bisa konsumsi telur rebus ini setiap pagi. Namun jangan memakai nasi dulu ya.
  3. Kacang-kacangan. Yup, ini memang penting untuk menutrisi tubuh. Anda bisa merebus berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang panjang, buncis, kacang tanah dan sebagainya yang tentunya akan lebih mengenyangkan.
  4. Siapa yang tidak suka umbi? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara mudah, maka makanlah umbi yang sudah direbus. Umbi ini tidak perlu dicampur apa pun karena sudah manis ketika Anda makan setelah di rebus dan kaya akan serat dan rendah kalori lho.
  5. Beras merah. Jika belum bisa makan sayuran full Anda bisa mengganti nasi Anda dengan beras merah saja, dan dengan porsi yang lebih sedikit saja, untuk Anda gunakan sebagai sarapan.
  6. Timun dan Tomat. Ini bisa disebut sayur sekaligus buah karena kandungan dalam timun maupun tomat ini memiliki nutrisi yang lebih besar dan rendah gula. Jadi Anda bisa setiap hari mengonsumsi tomat dan timun mentah ini, bisa sebagai lalap sayuran lho.
  7. Sayuran satu lagi yang wajib Anda konsumsi adalah brokoli. Faktanya bahwa brokoli ini sangat aman untuk diet. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara merebusnya saja dan jangan sampai terlalu matang. Brokoli mengandung serat yang sangat banyak dan membuat perut kenyang serta rendah lemak lho, jadi aman dikonsumsi setiap hari.
  8. Jeruk dan lemon. Jika Anda bisa memilih lebih baik memilih lemon saja, karena lemon banyak mengandung nutrisi yang akan mampu membakar banyak lemak jahat di dalam tubuh Anda sehingga sangat aman untuk dikonsumsi. Bisa juga jus lemon namun jangan terlalu banyak gula ya.
  9. Buah-buahan. Tentu ada banyak jenis buah yang bisa Anda konsumsi. Nah, untuk jenis buah yang bisa Anda konsumsi saat sedang diet ini ada beberapa diantaranya jeruk, alpukat, pisang, mangga, melon, pir, apel dan masih banyak lagi jenis buah. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, dibuat salad dan sebagainya sesuai dengan selera Anda.
  10. Daging merah. Siapa bilang diet tidak boleh mengonsumsi daging. Boleh kok. Namun jenis daging yang bisa Anda makan ini khusus daging merah saja lho. Untuk lebih amannya Anda bisa memasak daging sapi maupun ayam yang sudah Anda potong dengan tipis dan di oven saja, serta tidak digoreng.

Kesepuluh jenis makanan diatas adalah makanan yang sangat wajib Anda konsumsi saat sedang melakukan diet. Anda bisa melakukan list harian mengenai makanan yang Anda makan baik sarapan, makan siang maupun dinner. Jangan lupa Anda harus banyak mengonsumsi air putih. Dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sudah dilist di atas Anda perlahan akan bisa menurunkan berat badan Anda hanya dalam waktu satu minggu saja lho. Jangan lupa untuk mengurangi porsi Anda saat makan ya.

foredi-gel

Cari Tahu Penyebab Berat Badan Bertambah

Kenaikan berat badan banyak sekali dialami oleh orang-orang. atau Anda mungkin merasa heran kenapa berat badan saya naik secara drastis? Walaupun Anda tidak makan lebih banyak dari porsi yang biasanya. Tidak hanya soal porsi makan, ternyata kenaikan berat badan juga banyak dipicu oleh hal-hal lain. Disini kami akan menjelaskan beberapa hal yang dapat menyebabkan berat badan Anda naik.

Bukan Hanya Porsi Makan Bertambah

Banyak kasus dimana saat orang mengalami kenaikan berat badan, mereka langsung membuat keputusan untuk mengurangi porsi makan. Padahal ada banyak sekali penyebab dimana berat badan Anda akan naik namun bukan karena makan yang terlalu banyak.

Penyebab Berat Badan Naik

Berikut akan kami jelaskan penyebab yang sering terjadi yang dapat membuat berat badan Anda naik.

  1. Variasi Makanan Terlalu Berlebihan

Apa pun yang berlebihan memang selamanya tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, hindari untuk terlalu banyak mengonsumsi banyak variasi makanan. Mungkin di Indonesia sangat sering menemukan makanan dengan variasi lauk yang sangat banyak seperti contohnya dalam nasi tumpeng dimana semua jenis lauk ada didalamnya. Anda sebetulnya juga boleh menambahkan variasi makanan Anda, namun tambahkan dengan jenis makanan yang rendah kalori seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan atau buah- buahan sehingga kalori Anda tidak terlalu menumpuk.

  1. Stres

Stres bukan malah mengurangi asupan makan Anda, namun menurut penelitian University of Alamaba menjelaskan bahwa depresi ada kaitannya dengan obesitas atau kegemukan, dan juga dikaitkan dengan penyakit kanker serta kardiovaskular. Sehingga depresi dapat memuat berat badan Anda naik karena saat stres kita cenderung ingin mengonsumsi makanan serta banyak tidur. Selain itu, menurut Psychology Today kebanyakan yang sering mengalami depresi adalah perempuan dibanding laki-aki, sehingga banyak perempuan yang mengalami kegemukan akibat depresi ini.

  1. Terlalu lama Memakai Gadget

Ternyata kecanduan gadget juga dapat meningkatkan berat badan kita. Menurut sebuah studi di Harvard TH Chan School of public Health menjelaskan bahwa remaja sekarang yang terlalu sering menggunakan gadget akan berpengaruh pada pola tidur serta biasanya orang yang bermain gadget akan cenderung makan yang manis-manis serta menimbulkan malas untuk bergerak. Oleh karena itu, hindari penggunaan gadget terlalu lama.

  1. Makan dengan Melakukan Hal Lain

Jika Anda yang sering makan dengan melakukan kegiatan lain seperti menonton atau bermain gadget maka ini juga akan meningkatkan resiko berat badan Anda cepat naik. Secara tidak sadar di saat Anda makan namun dengan melakukan kegiatan lain, maka asupan makanan yang masuk akan lebih banyak. Oleh karena itu, saat Anda tidak sadar bahwa makanan telah masuk. Memori otak Anda tidak dapat menangkap informasi bahwa Anda telah makan banyak. Sehingga akan menyebabkan Anda lebih cepat lapar kembali.

  1. Usia Bertambah

Pertambahan usia pasti tidak dapat dihindari oleh semua orang. ternyata pertambahan usia ini juga tanpa sadar akan meningkatkan erat badan Anda. bisa saja disebabkan oleh pola makan yang buruk, gaya hidup, sosial, hormon, serta masih banyak lagi. saat usia bertambah kita cenderung lebih banyak bekerja dengan duduk sehingga asupan yang kita makan lebih banyak menjadi lemak. Selain itu, saat usia bertambah stres juga akan sering dialami sehingga akan mengubah pola makan dan meningkatkan berat badan.

Oleh karena itu harusnya dalam menyikapi segala aktivitas kita harus menyeimbangkan diri dengan melakukan aktivitas yang positif seperti berolahraga agar tubuh tetap seimbang dengan aktivitas pekerjaan yang kita lakukan.

foredi-gel

5 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Setiap orang entah itu perempuan atau laki-laki tentunya ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal. Berbagai cara yang dilakukan demi membuat berat badan menjadi norma, bahkan ada yang hingga sampai menghabiskan banyak uang hanya untuk menurunkan berat badannya. Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih jangan khawatir karena sebetulnya menurunkan berat badan adalah hal yang bisa dilakukan dengan proses tergantung seberapa kuat Anda menjalaninya.

Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut tips menurunkan berat badan secara alami dan bisa Anda lakukan di rumah sendiri.

  1. Tentukan target dan Ubah Pola Pikir

Langkah pertama adalah Anda harus menetapkan target atau goals penurunan berat badan Anda, namun harus realistis. Contohnya Anda menargetkan dalam seminggu harus turun 1 kilogram. Selain itu Anda juga dapat menargetkan hal-hal kecil seperti tidak makan coklat atau makanan cepat saji. Pola pikir adalah hal yang sangat penting, dimana saat melaksanakan diet Anda harus selalu berpikiran positif. Jangan gampang terpengaruh oleh godaan makanan yang merupakan penggagal diet. Biasanya kendala orang yang memiliki berat badan yang berlebih adalah malas bergerak.

  1. Lebih Banyak Bergerak

Hilangkan rasa malas untuk bergerak, lakukan hal-hal yang mungkin dianggap remeh seperti kurangi mengendarai kendaraan bermotor jika menuju tempat yang relatif dekat. Mulai sekarang ganti dengan berjalan kaki. Selain itu, Anda juga bisa menghindari eskalator atau lift saat jalan-jalan di mall dan menggantinya dengan menaiki tangga. jangan diam saja di depan komputer, hilangkan kebiasaan malas Anda mulai saat ini.

  1. Konsumsi Minuman dan Makanan Bergizi

Langkah selanjutnya adalah dengan memperbanyak mengonsumsi air mineral. Air mineral mempunyai banyak keunggulan diantaranya yaitu dapat meningkatkan kerja otak, membantu melancarkan metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, serta dapat membuat kulit tampak kencang dan cerah. Selain itu, ternyata air mineral dapat membantu menurunkan berat badan Anda, caranya dengan minumlah segelas air mineral sebelum makan. Maka, dengan sendirinya porsi makan akan berkurang karena sebelumnya sudah terisi dengan cairan.

Konsumsi makanan kaya serat juga akan membantu dalam proses penurunan berat badan, makanan kaya serat dapat Anda temukan di buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian. Manfaat makanan yang mengandung banyak serat selain berguna untuk menurunkan berat badan juga akan membantu menghindarkan lemak di pembuluh darah dan dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.

  1. Kurangi Porsi Makan

Banyak yang beranggapan jika melakukan diet maka Anda harus mengurangi frekuensi makan seperti dalam sehari Anda hanya makan nasi 2 kali saja. Nyatanya anggapan tersebut adalah salah. Apabila Anda makan dengan frekuensi yang sedikit namun dengan porsi yang sangat banyak, malah akan menambah masalah dengan berat badan Anda. yang benar adalah kurangi porsi makan dengan tetap dalam frekuensi makan yang seperti biasanya yaitu 3 kali sehari. Anda dapat makan 3 sendok nasi dengan frekuensi tiga kali sehari atau boleh juga lebih sering.

Porsi makanan juga harus diperhatikan, Anda boleh sarapan dengan porsi yang lebih besar daripada makan siang. Makan siang harus lebih banyak porsinya dari makan malam. Sehingga dari pagi hingga petang makanan yang kita konsumsi semakin sedikit karena di pagi hari Anda membutuhkan energi yang lebih besar karena akan melakukan berbagai aktivitas. Nah, namun pada siang dan malam hari karena frekuensi aktivitas semakin sedikit maka porsi makan juga harus lebih sedikit. Hindari makan malam setelah jam 6 sore, atau jika ingin makan pada malam hari usahakan jangan langsung tidur atau menunggu sekitar 2 hingga 3 jam.

  1. Hindari Gula Berlebih

Kurangi makan-makanan ringan seperti snack, coklat, dan sebagainya. Usahakan untuk membaca terlebih dahulu tabel gizi jika ingin membeli makanan atau minuman ringan. Hindari gula secara berlebihan karena dapat meningkatkan lemak dalam tubuh serta dapat mengakibatkan diabetes. Selain itu, stop dulu untuk minum-minuman bersoda karena soda juga mengandung gula yang sangat banyak.

Lakukan Secara Konsisten

Demikian beberapa tips untuk menurunkan berat badan. Anda bisa melakukannya secara rutin di rumah. Meskipun sederhana, jika dilakukan secara konsisten, maka hasilnya akan terlihat. Daripada tidak menghilangkan kebiasaan buruk sama sekali, lebih baik Anda mulai menjaga berat badan Anda dan berusaha untuk menurunkan berat badan.

foredi-gel

Popularitas Obesitas dan Mengetahui Bahayanya

Perkembangan teknologi mengakibatkan perubahan gaya hidup manusia. Bukan hanya disebabkan oleh teknologi, perubahan selalu terjadi selama manusia masih melakukan peradaban. Setiap dekade, ada banyak aspek kehidupan manusia yang berubah. Bahkan tak perlu menunggu selama dekade, setiap waktu perubahan pada aspek kehidupan manusia bisa saja berubah. Mulai dari gaya berpakaian, gaya hidup, hingga makanan yang dikonsumsi oleh masyarakat. Menjamurnya restoran cepat saji dan kemudahan dalam melakukan banyak hal membuat banyak orang yang terlena hingga mengalami obesitas.

Perubahan Aspek Kehidupan Yang Meningkatkan Tingkat Obesitas

Seperti yang sudah dikatakan secara singkat sebelumnya, bahwa perubahan berbagai aspek membuat banyak hal juga berubah. Semakin meningkatnya jumlah restoran cepat saji di berbagai Negara, membuat semakin meningkat pula tingkat konsumsi masyarakat terhadap makanan cepat saji. Makanan cepat saji adalah salah satu penyebab paling besar dari banyaknya masyarakat yang mengalami obesitas. Selain keberadaan makanan cepat saji yang sudah sangat menjamur, gaya hidup yang tidak sehat juga sangat mempengaruhi meningkatnya obesitas di berbagai Negara. Kesukaan masyarakat yang lebih memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji ketimbang makanan sehat didukung dengan pola hidup yang tak sehat.

Salah satu tanda gaya hidup tidak sehat adalah tidak melakukan olahraga. Padahal, olahraga adalah hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Belum lagi dengan segala kemudahan yang bisa kita dapatkan dengan mudah saat ini. Contohnya saja berbagai teknologi yang membuat kita semua menjadi jarang bergerak seperti alat transportasi, dan lain sebagainya. Bisnis jasa yang semakin memanjakan masyarakat juga mempengaruhi aktivitas setiap harinya. Contohnya saja bisnis laundry yang membuat orang menjadi malas untuk mencuci. Cukup dengan meletakkan pakaian kotor di tempat laundry, tanpa harus berlelah-lelah pakaian kotor sudah bersih dan wangi.

Mengenal Obesitas dan Bahayanya

Obesitas adalah hal yang menjadi perhatian di banyak Negara saat ini karena tingkat obesitas yang sangat meningkat hanya dalam beberapa tahun ini. Obesitas merupakan gangguan tubuh di mana seseorang memiliki berat badan yang sangat berlebih. Banyak orang yang mengira bahwa obesitas merupakan pengumpulan lemak yang terlalu banyak di dalam tubuh. hal tersebut memang ada benarnya, namun sebenarnya bukan hanya karena lemak yang terlalu banyak di dalam tubuh. massa tubuh yang berat dan jumlah cairan yang terlalu banyak di dalam tubuh juga bisa menjadi alasan seseorang mengalami obesitas. Kondisi ini tentu saja membahayakan untuk kesehatan dan juga mental penderitanya. Berikut ini beberapa bahaya obesitas untuk para penderitanya.

  1. Mengganggu penampilan

Memiliki berat badan yang terlalu berlebih tentu saja akan mempengaruhi penampilan penderitanya. Banyak orang yang masih memandang obesitas sebagai penyakit yang terjadi akibat kemalasan dan keserakahan penderitanya dalam mengonsumsi makanan. Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki gangguan obesitas biasanya memiliki krisis kepercayaan diri karena penampilan mereka yang terlihat sangat mencolok dan terlalu berbeda dengan yang lain.

  1. Mudah terkena penyakit berbahaya

Lemak atau cairan tubuh yang terlalu banyak mengendap di dalam tubuh tentu akan mempengaruhi kinerja organ penting di dalam tubuh. Organ yang akan dibahayakan akibat dari kondisi yang satu ini adalah jantung. Tidak sedikit pula pasien obesitas menderita penyakit jantung yang membahayakan dan juga penyakit lainnya.

  1. Penyakit psychology

Krisis kepercayaan bukan menjadi hal asing bagi mereka penderita obesitas. Mereka kebanyakan merasa tidak percaya diri dan ingin menurunkan berat badan mereka. Sayangnya, mengatasi masalah obesitas tidaklah mudah sehingga tak sedikit dari mereka yang malah mengalami stres dan depresi.