Menghindari Diet Yoyo dan Melakukan Diet Sehat

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian bagi semua orang karena berat badan sangat mempengaruhi penampilan. Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan berat badan yang ideal dengan mudah. Banyak orang yang melakukan kerja keras entah itu olahraga, menjaga pola makan, atau diet ketat hanya untuk mendapatkan berat badan ideal yang mereka inginkan. Terlebih gaya hidup masyarakat saat ini yang serba mudah dan malah membuat sebagian besar dari kita malas untuk menggerakkan badan.

Lingkungan dan Keinginan yang Tak Sesuai

Meningkatnya tingkat kemalasan masyarakat terjadi bukan tanpa alasan. Kebanyakan orang berasalan karena terdapat alternatif yang lebih mudah sehingga tak perlu lelah-lelah melakukannya lagi. Misalnya saja transportasi yang siap mengantar kita kemana pun kita ingin pergi. Begitu pula dengan Go-food yang akan siap sedia mengantarkan pesanan makanan tanpa kita harus keluar rumah ataupun memasak. Semua yang serba online saat ini, termasuk belanja online juga tak lepas menjadi salah satu alasan banyak orang berubah menjadi malas.

Mengatasi Malas untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Gaya hidup yang tak sehat menjadi salah satu alasan paling general dari banyaknya peristiwa kelebihan berat badan atau berat badan yang tidak ideal. lingkungan yang sangat mendukung untuk menjadi pribadi yang malas dan serba instant tentu akan sangat sulit untuk dihindari agar mendapatkan kembali gaya hidup sehat. Semua hal tersebut tentu saja kembali ke pilihan masing-masing individu. Ketika seseorang mantap untuk melakukan diet agar mendapat berat badan ideal, tentu tidak ada yang tidak mungkin.

Sayangnya, tak sedikit orang yang melakukan diet yang tidak tepat. Sebagian mereka melakukan diet ekstrem hingga menghindari makan pagi dan makan malam. Ada pula dengan diet yang sangat cepat menunjukkan perubahan, namun juga sangat cepat kembali seperti semula. Bahkan diet semacam itu juga bisa menyebabkan kembalinya penumpukan lemak di dalam tubuh, bahkan lebih banyak dari sebelumnya. Diet yang demikian biasa disebut dengan diet yoyo. Untuk menghindari diet yang demikian, lakukan beberapa tips simple di bawah ini.

  1. Mengatur pola makan

Melakukan diet sehat tidak hanya dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung lemak atau kalori yang tinggi. Kita harus selalu mengingat bahwa tubuh selalu membutuhkan energy setiap harinya untuk melakukan berbagai aktivitas. Melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan tidak harus dengan menghindari sarapan dan makan malam. Cukup kurangi porsi menjadi 80% dari porsi biasa dan menentukan menu sehat yang tepat. Pastikan untuk memilih menu sehat yang akan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

  1. Olahraga rutin

Memperoleh tubuh yang sehat, bugar dan memiliki berat badan ideal sebenarnya tidaklah sulit. Hanya membutuhkan niat yang teguh dan konsistensi agar bisa menjalankan aktivitas menyehatkan seperti olahraga. Olahraga memang terlihat sepele, namun aktivitas yang satu ini sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tak perlu olahraga keras dan lama setiap harinya. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging atau swimming setiap harinya selama 30 menit.

Ketahui Juga: Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan di Rumah

  1. Istirahat teratur

Memiliki berat badan ideal bukan berarti harus selalu berolahraga hingga melupakan istirahat. Waktu istirahat setiap hari juga mempengaruhi berat badan seseorang. Ketika badan dibiasakan beraktivitas hingga tengah malam, waktu yang dibutuhkan untuk istirahat akan berkurang. Jika demikian, kita pun akan sulit untuk bangun pagi. Padahal bangun pagi sangat baik untuk kesehatan badan. Melakukan olahraga ringan pada pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.