Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan di Rumah

Obesitas telah lama menjadi isu kesehatan yang paling sering dibicarakan. Banyak penderita kegemukan akhirnya terkena penyakit-penyakit berbahaya akibat obesitas ini. Oleh karena itu, berbagai cara diet akhir-akhir sering menjadi tren karena banyak orang mulai menyadari arti hidup sehat. Diet bukan semata-mata hanya usaha untuk mengurangi berat badan tetapi juga usaha untuk mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat dan teratur.

Diet dengan Memperbanyak Olahraga

Salah satu cara mengurangi berat badan Anda adalah dengan banyak gerak atau dengan berolahraga. Melakukan olahraga adalah cara yang paling efektif untuk Anda dapat membakar lemak di dalam tubuh. Namun, jangan langsung menyerah menganggap bahwa olahraga adalah cara yang paling susah dilakukan. Olahraga untuk menurunkan berat badan tidak melulu dengan cara yang berat dan menyiksa. Anda dapat melakukan olahraga kecil ini di rumah. Meskipun ringan namun efeknya akan sangat terasa pada penurunan berat badan Anda.

Macam-macam Olahraga Penurun Berat Badan

berikut beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menurunkan berat badan Anda secara praktis.

  1. Olahraga Kardio

Kardio ini adalah cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan karena kardio akan membuat seluruh badan Anda bergerak. Olahraga seperti berenang, bersepeda, atau berlari ini sangat efektif dalam pergerakan otot-otot di dalam tubuh, seperti otot perut, otot pinggang, otot lengan, otot paha, otot betis, dan lain sebagainya. Anda juga dapat berjalan-jalan sedikit untuk permulaan. Bisa saja yang biasanya pergi ke supermarket terdekat dengan mengendarai kendaraan bermotor, mulai sekarang gantilah dengan berjalan kaki. Tentunya meskipun mudah tapi efeknya dapat mengurangi lemak dalam tubuh.

  1. Yoga di Rumah

Siapa bilang yoga adalah olahraga yang cuma membuang waktu saja. Menurut salah satu penelitian di India menjelaskan bahwa yoga merupakan olahraga yang dapat membuang gas dari dalam perut, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak dalam tubuh. Yoga merupakan olahraga yang terpusat pada kelenturan, kekuatan, dan pernapasan. Lakukan olahraga ini sebanyak 10 hingga 20 menir secara rutin setiap hari. dengan relaksasi ini tentunya akan membantu Anda membuang lemak dalam tubuh secara aman.

  1. Lakukan Sit Up dan Push Up

Meskipun kedengarannya ringan, namun sit up dan push up di pagi sangat efektif untuk menurunkan berat badan Anda. latihan ini dapat mengontrol otot perut Anda sehingga lebih kencang dan lemak terbuang. Lakukan sit up 10 kali dan push up 10 kali, tambahkan intensitas latihan secara bertahap untuk hasil yang maksimal. Usahakan untuk melakukannya di pagi hari karena latihan ini dapat mengurangi efek nafsu makan sehingga agak sedikit kenyang.

  1. Senam Pagi

Jika sudah bosan melakukan olahraga-olahraga yang telah disebutkan tadi, gantilah dengan melakukan senam aerobik. Senam ini diiringi musik sehingga menimbulkan irama serta rasa bahagia saat melakukannya. Senam pagi juga bisa membakar kalori dalam tubuh. Pilih lagu kesukaan Anda lalu gerakkan badan secara statis dan dinamis sesuai keinginan Anda atau bisa mencontek di video senam yang ada.

Demikian beberapa olahraga yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Kuncinya adalah lakukan secara bertahap setiap hari jangan terlalu berlebihan. Lakukan saja dengan santai dan menyenangkan, selama Anda dapat mengerjakan kegiatan rutin secara sehat maka kehidupan Anda akan berubah sedikit demi sedikit. Serta akan membentuk pola pikir yang sehat juga